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月经不调 试试自我按摩

日期:2018年1月22日 15:08
    月经不调是妇女月经病的俗称,指月经的周期、经色、经量、经质的改变。包括月经提前、错后或不定期,月经量过多、过少或闭经等。自我按摩对月经不调有一定的辅助治疗作用,可在月经前后几天睡觉和起床时各做一次。
  预备式
  平卧床上,双目微闭,呼吸调匀,左手掌重叠于右手背上,将右手掌心轻轻放在下腹部,静卧1-3分钟。
  团摩下腹
  左手掌心叠放在右手背上,将右手掌心放在下腹部,适当用力按顺时针、逆时针作环形摩动1-3分钟,以皮肤发热为佳。
  功效:益气壮阳,交通心肾。
  团摩脐周
  左手掌叠放在右手背上,将右手掌心放在肚脐下,适当用力按顺时针绕脐团摩腹部1-3分钟,至腹部发热为佳。
  功效:温经散寒,调理气血。
  揉按关元穴
  右手半握拳,拇指伸直,将拇指腹放在关元穴,适当用力揉按0.5-1分钟。
  功效:滋养肝肾,调经止痛。
  搓擦腰骶
  将双手掌分别放在腰骶部两侧,自上而下用力搓擦腰骶部0.5-1分钟,以腰部发热为佳。
  功效:强腰壮肾,活血通络。
  揉按肾俞穴
  两手叉腰,将拇指按在同侧肾俞穴,其余四指附在腰部,适当用力揉按0.5-1分钟。
  功效:温补肾阳,强腰壮骨。
  按揉足三里穴
  将一手食指与中指重叠,中指指腹放在同侧足三里穴上,适当用力按揉0.5-1分钟。双下肢交替进行。
  功效:补脾健胃,调和气血。
  掌揉血海穴
  将双手掌心放在同侧血海穴上,适当用力揉按0.5-1分钟。双下肢交替进行。
  功效:活血化淤,通络止痛。
  月经期间应停止按摩。注意经期卫生,忌房事、坐浴、游泳等。要保证有充足的睡眠和保持精神愉快。
    以上内容是由湖北健康职业培训学校中医推拿培训班小编整理发布:http://www.jk-px.com/

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